Sleep and beauty! Kita semua tahu bagaimana penting nutrisi yang baik dan gaya hidup sehat dan aktif untuk kesehatan kita dan penampilan kita.. tapi tahukah kamu seberapa krusialnya tidur malam yang nyenyak itu??
Mereka menyebutnya "Beauty Sleep" atau "Bobok Cantik" untuk beberapa alasan, dan sebenernya aku menginginkan untuk bisa melakukannya tetapi terkadang itu tidak mudah..
Mendapatkan tidur nyenyak di malam hari, seberapa lelahnya kita dapat menjadi susah. kita memiliki banyak hal untuk dilakukan dan banyak hal yang ada dalam pikiran kita, yang terkadang susah untuk menghentikannya dan memiliki tidur yang berkualitas. Kenyataannya adalah bahwa tanpa tidur kita akan terlihat lelah, letih, lesu dan aku benci untuk mengatakannya bahwa kita terlihat lebih tua..
The Buzz on Beauty Sleep
Beberapa tips untuk membantumu santai dan hanyut di dalam dream land untuk 8 jam istirahat cantikmu.
Exercise akan membantumu menjaga dari hormon stress yang akan mengganggu tidurmu. bahkan jika kamu hanya memiliki waktu 20 menit untuk berjalan-jalan, lakukanlah! ini akan benar-benar membantumu tidur lebih baik malam hari.
- Jangan makan telat/ terlalu larut
Cobalah untuk tidak makan terlalu banyak sebelum tidur. makan dalam jumlah banyak di malam hari akan menyebabkan sistem pencernaan aktif yang dapat mengganggu tidurmu. Dan hindari kafein. Kopi, non-herbal teh, soda, coklat; semua mengandung kafein, merupakan stimulan yang dapat menbuat kita terjaga lebih lama dari pada yang kita inginkan. Cobalah untuk menghindari kafein minimal 4jam sebelum jam tidur. Sebagai gantinya minum teh chamomile sempurna untuk waktu tidurmu...
- Gunakan tempat tidurmu untuk tidur
Waktunya untuk mematikan TV, letakan game elektroniknya dan tutup laptop. tempat tidur kita digunakan untuk tidur bukan untuk bekerja. jika kita menggunakan kasur untuk tidur dan bukan sebagai sofa pengganti, kita pasti akan mengurangi resiko gangguan tidur.
- Kamar tidur yang cozy adalah kuncinya
Tiga hal penting yang kita butuhkan untuk tidur cantik di malam hari adalah kamar tidur yang comfy, cozy dan calm.. Pastikan lampu kamar tidur yang lembut. lakukan apapun untuk mengurangi keberisikan dan jaga temperatur ruangan sekitar 68F atau 20C sebisa mungkin. Ruang tidur yang terlalu panas atau terlalu dingin akan mengakibatkan membolak balik badan sepanjang malam.
Konsisten adalah kunci untuk tidur yang nyenyak di malam hari. jika memungkinkan pergilah tidur pada jam-jam yang hampir sama setiap malam dan bangun di jam yang sama setiap pagi. Mandilah dengan santai, mendengarkan beberapa musik, membaca majalah favorit dll. Pilih aktivitas-aktivitas yang menghilangkan stress akan membuat kita lebih santai. Film menakutkan di jam tidur??? hmmm... ide buruk..
Satu hal yang sangat membantu adalah menulis semua hal. terdengar gila memang tetapi jika aku dapat membuat a to-do list, melepaskan frustasi atau jurnal sederhana mengenai hariku, aku dapat benar-benar tidur lebih nyenyak di malam hari.
Take the thoughts from the brain to
a notebook and you don’t lie awake thinking about all of the things you forgot
to do or wish you had done. Clear the head to make way for some sweet dreams.
Have a Good Night's sleep, babe..
0 komentar:
Posting Komentar