Makanan dengan Glycemix Index Tinggi dan Rendah

Makanan dengan Glycemix Index Tinggi dan Rendah

Setelah memakan "karbohidrat", gula darah Anda secara alami akan meningkat dan, dari waktu ke waktu, secara alami akan menurun lagi. Tetapi berbagai jenis karbohidrat memiliki efek alami yang berbeda pada "naik turunnya" gula darah Anda.

Makanan dengan GI tertinggi (makanan dengan peringkat 70 atau lebih) cenderung menjadi makanan yang rendah serat, tetapi tepung atau gula - makanan seperti roti putih, sarapan sereal yang manis, jus buah dan nasi putih. Karena makanan ini dicerna dan diserap relatif cepat, makanan GI tinggi ini cenderung menyebabkan kenaikan yang cukup besar dan cepat dalam gula darah. Namun, lonjakan cepat dalam gula darah sering diikuti dengan penurunan tajam. Dan yang dapat memicu rasa lapar, karena makanan GI tinggi ini tidak memberikan energi yang berkelanjutan.

Di sisi lain, makanan dengan GI rendah (makanan dengan peringkat 55 atau kurang) cenderung utuh dan belum diolah. Makanan ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap, sehingga mereka menyebabkan peningkatan lebih sederhana dalam gula darah dan memberikan energi yang tahan lama. Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sebagian besar 100% seluruh makanan gandum - seperti beras merah, oat dan millet - memiliki GI yang rendah. Makanan sehat yang menyehatkan, dan kadar serat mereka membuat mereka lebih mengisi terlalu banyak-  Itulah mengapa diet yang menekankan makanan GI rendah dapat menjadi strategi yang baik untuk mengendalikan berat badan.

Glycemic Index dapat membantu diet yang sehat Glycemic Index melihat efek dari makanan yang mengandung karbohidrat pada level gula dalam aliran darah Anda. Setiap kali Anda makan dan mencerna makanan kaya karbohidrat - seperti buah, sayuran,  biji-bijian dan permen - hasil akhirnya adalah peningkatan gula darah Anda. Gula dalam darah Anda sangat penting - itu adalah bahan bakar utama untuk otak serta otot, dan sebagian besar apa yang menjaga mental dan fisik Anda sepanjang hari. Tapi, tidak semua makanan yang mengandung karbohidrat menyebabkan gula darah meningkat di level yang sama - dan inilah manfaat dari GI. Tingakatan GI dalam makanan sesuai dengan seberapa banyak - seberapa cepat makanan tersebut menyebabkan gula darah meningkat setelah dimakan. Makanan dengan GI tinggi (low in fiber, but starchy or sugary) Makanan dengan GI rendah (carbohydrate-rich foods that are whole and unprocessed) Roti Putih Most 100% whole grain foods: rolled oats, barley, quinoa, 100% whole grain bread Sereal Sarapan Pagi Sayuran Mie Kacang-kacangan Jus buah Buah-buahan Nasi Putih Nasi Merah * Karena makanan tersebut dicerna dan diserap relative cepat, makanan GI tinggi ini cenderung menyebabkan kenaikan dan cukup besar dalam gula darah. * Tinggi serat - yang berarti makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna - dan gula darah Anda naik lebih pelan setelah Anda makan makanan tersebut. Note:    Formula 1 Nutritional Shake Mix is low GI tested. •              Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category. Footnote: Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp. (Note: the Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix Claim may only be used in English.   To use the claim in another language, your market will need to pay a translation and approval fee to Euromonitor. ) Written by Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. - Director, Nutrition Training.

Herbalife protein shake mengandung vitamin essensial, mineral dan nutrients yang cocok untuk orang-orang yang sibuk.

Dimanapun Anda, konsumsi Herbalife Formula 1 Shake untuk mengurangi rasa lapar dan menjaga berat badan Anda.