Orang-orang membayangkan harus
berolahraga berjam-jam bahkan lebih, mereka berfikir harus melakukan olahraga
ekstrim seperti bermain skateboard dan terjun paying. Saya rasa karena kata
"aktif" memiliki banyak makna. Beberapa orang berpikir bahwa mereka harus
memiliki tubuh yang kurus untuk menjadi aktif. Hal ini dikarenakan media selalu
menggunakan istilah "aktif" dengan menunjukkan tubuh 6 pack yang menawan.
Sehingga dapat membuat kita mengasosiasikan gaya hidup aktif dengan kerja keras
dan penuh bahaya. Jadi jika anda sama seperti orang lain, temukan diri anda
mengatakan " Saya tidak cocok dengan hal gaya hidup akti ini" saya akan coba
dan mengubah pemikiran anda.
Bahaya dari gaya hidup modern
kita
Teknologi dan transportasi
canggih dunia modern banyak merubah cara hidup kita. Kita selalu menghabiskan
banyak waktu duduk di belakang meja dan menatap layar komputer. Dan banyak
orang bergerak dari pintu depan menuju ke mobilnya kemudian ke parkiran. Kemudian mereka menaiki lift saat di kantor,
sering kali diantara perjalanan menuju ke kantor dari rumah tidak ada udara
segar.
Menjadi aktif sangatlah
sederhana, dengan berjalan berkeliling kantor atau mungkin ke meja teman
sekantor sudah dapat membuat anda beranjak dari kursi. Saya selalu suka melihat
bagaimana orang mengatasi kemacetan dengan berjalan, menaiki tangga atau dengan
bersepeda.
Teknologi sangan menakjubkan
tetapi dapat membuat kita menjadi sedikit malas. Hanya karena anda tinggal
duduk di atas sepeda dan mengantarkan ke tujuan anda, mungkin ini bukanlah
pilihan terbaik untuk tubuh anda khususnya jika anda ingin tetap bugar.
Temukan "aktif" anda sendiri
Jika Anda
tidak tidur atau duduk diam, maka Anda sedang aktif. Bahkan gelisah pun dianggap
sebagai aktivitas dan membantu Anda membakar kalori!
Temukan tingkat aktivitas yang
tepat untuk tubuh anda adalah saran yang bisa saya berikan untuk anda.
Tingkatkan lebel aktivitas anda misal dengan cara sederhana seperti berjalan. Sekali
anda berkomitmen untuk meningkatkan level aktivitas anda, tebak apa yang
terjadi? Setiap minggu tubuh anda akan beradaptasi dan terinspirasi untuk
mengambil ke level berikutnya.
Dalam dunia saya arti "aktif"
berubah setiap hari. Suatu hari bisa jadi menaiki sepeda mengelilingi taman
bersama anak saya dan di lain hari bisa jadi adalah berpetualang mendaki pegunungan.
Keduanya adalah aktif, keduanya menggembirakan dan keduannya menyenangkan.
***
Mendapatkan jenjang aktivitas
adalah langkah terbesar, tetapi sekarang anda paham bahwa menjadi aktif bukan
berarti harus terjun paying dan olahraga dengan intensitas tinggi, Anda mungkin
bisa memulai jenjang aktivitas anda sendiri untuk dapat menjadi aktif.
Written by Samantha Clayton,
AFAA, ISSA. Samantha is Senior Director of Fitness Education at Herbalife.
0 komentar:
Posting Komentar